czy moge

[...] te 100 kg- pierwsze powtórzenie 70 kg jest pierwszym powtórzeniem, w którym dzisiaj coś miałem nad głową. Nie było wolnej sztangi pod ręką i nie zrobiłem głupiego pp czy mp, ale 6-7 dych to jest ciężar, którym mogę ćwiczyć obudzony o 4 w nocy. http://www.youtube.com/watch?v=FMdTukr-Euo&feature=youtu.be 1. Fronty w pasie 110 kg x 6 110 [...]

Czy interwały należy wykonywać tylko w dni nietreningowe? To zależy. W niektórych sytuacjach wykonywanie dwóch intensywnych treningów jednego dnia (np: interwały rano i trening siłowy wieczorem) może być korzystniejsze pod kątem regeneracji niż rozdzielenie tych sesji na dwa dni, w związku z tym, że przy tej pierwszej opcji możemy zyskać jeden [...]

Wtorek, 2400 kcal Środa, 3700 kcal, Grzbiet No cóż, mc wchodzi mi chuyowo jeśli chodzi o technikę i zastanawiam się czy nie zrobić za 2 tyg deloadu... Jeśli zdecydowałbym się na 9 tygodni mikrocyklu, a nie 8 (majówka po drodze), to mógłbym polecieć 150-155-160-165-170, czyli też byłoby ok. Ewentualnie mogę zamiast wersji objętościowej zmniejszyć [...]

dzis dzien po pracy pod haslem pakowania, nie wiem czy bedzie sila i czas na plyo ale postaram sie miska dostarczono 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, [...]

[...] dosłownie się ze mnie lało.W ostatnim tyg.stosowałem po 4 kapsułki przed treningiem ale nie odczułem różnicy pomiędzy 3 a 4.Co do apetytu to mi nie hamował go w ogóle,ale trudno o brak apetytu w końcówce przygotowań%-) Ogólnie produkt mogę polecić jeśli ktoś szuka lekkiego spalacza po którym nie występują,żadne zjazdy czy nieprzespane noce.

[...] Lafay tak pisze na 3 miesiące aż masa wejdzie ? może zamiast wytrzymałościowego dodać jeszcze jeden na muskulaturę i jeszcze jedno odżywiać się według jego wskazówek dla 1 grupy czyli że moge jeść wszystko zdrowo ale do tego zaleca nawet ciasta itp czy od razu zdrowe żywienie bez słodyczy Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2014-03-12 19:38:48

Po treningowo, brązowy makaron + 250g wołowiny + brokuły + sosik chili z jogurtu naturalnego. Pytanie z innej beczki mam dzisiaj ochote na pancakes'a, czy odesłał by mnie ktoś na szybko do tematu poświęconego właśnie nim? Bo nie mogę sie zdecydować i chętnie bym sobie wybrał z różnych opcji :) [...]

[...] 15-20 minutach, ale wkręca się dosyć spokojnie. Uważam że nie grzeje jak stary hyper - trochę tylko zwiekszona potliwość. Zdecydowanie na plus energia i motywacja - 1h biegu czy basenu i chciałoby się więcej i więcej. Dobrze hamuje apetyt. Tak jak spokojnie się zaczęło, tak się kończy (przy fx jak przestawał działać to było od razu czuć - od [...]

[...] po schodach bez bólu %-) Po rozgrzaniu kolana, posmarowaniu bengayem, wciśnięciu w getry termoaktywne i opaskę daje radę zrobić trening- nagrałem filmik z tyłu, żeby zobaczyć pracę kolan. Tak jak mówiłem, nie mogą się schodzić, bo bym się zesrał z bólu, więc jest wymuszony prawidłowy tor ruchu. Fronty ok, na tylnych jakby łatwiej się [...]

[...] mi do szczęścia nie potrzeba(chyba, że jakaś samotna niewiasta) Na parapecie stoją dalej torby ze słodyczami, trenuję silną wolę. Wychodzi mi to całkiem nieźle, bo już 8 dzień chyba, czy 9. Żeby nie spamować foteczka jakaś tam http://www.editer.pl/fotka/3977e40991984661a77ceb120be83221_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-22 21:39:48

[...] - brzmi przyjemnie :-)) no bo w zasadzie nie masz aż takiej presji czasowej. Możba wszystko spokojnie wcześniej zacząć robić. Tyle, że zsiekać 50kg cebuli np. Ci przyjdzie. A mogę wiedzieć jak się nazywa Twój catering? Nie musisz pisać jak nie chcesz of course. Albo na privie walnij. No i czy nie masz czegoś wspólnego z firmą Olimp? Na Woli? ;-)

[...] z powrotem ;-). Pobyt w Poznaniu jak zwykle był owocny ale i jak zawsze zleciał b.szybko :-)) Cały trening z Karolem został udokumentowany, więc będziecie mogli go zobaczyć, a teraz opiszę przebieg całego wczorajszego dnia, ktoś będzie miał ochotę to sobie przeczyta, jeśli nie to przewińcie :-PP. 31.07.2014 CZWARTEK: Wyjazd do POZNANIA. Jak [...]

tez jestem zainteresowany tylko czy wysylka do uk wchodzi w gre? moge cie docisnąć bedziesz 27 osobą i na tym koniec bo większość i tak ma ok 30 porcji

[...] 3.Noxi- 170,10zł 4.Dedicated Unstoppable 129 5.Psycho 85 6.Stimul8 ~ 150 7.PNI Prodigy 98 8.Double Impact 63 9.Vpx Friction 145 10. Cannibal 187,50 Pasuje wszystkim, czy jeszcze coś wymieniamy ? Można by jeszcze za Psycho/Double Impact wrzucić Ritual'a wtedy będziemy z sianem na styk. EDIT: Noxi proponowałbym zostawić, bo zbira bardzo [...]

Chyba mogę się pochwalić ;-D W poniedziałek jadę na spotkanie z Flexem Wheelerem ;-D Taka sytuacja :-) Ale co, jointa wypalić, czy jak ? };-)

A to mogę przepis prosić %-)? http://img.pl/medium/Vvgg.png Żeby nie było spamu- Nie wiem czy się liczy }:-( Zmieniony przez - FraneKapusta w dniu 2014-08-26 15:37:22

karpik szczerze polecam Ci taśmy na kolana do cięższych serii,ja stosuję praktycznie we wszystkich seriach siadów czy wyciskań bardzo dobrze stabilizują rzepkę i cały staw kolanowy i dzięki nim mogę trenować bez bólu,oczywiście wiązanie lekkie które nic praktycznie nie daje jeśli chodzi o ciężar,a jedynie stabilizacja i większe bezpieczeństwo

moge wiedzieć czemu robisz aeroby na tętnie 170-190? rożnią sie czymś od tych mniej intensywnych ? czy po prostu masz robić tym głębszy deficyt

[...] snickers który ostatnio pokazywałeś? Tam chyba sporo orzechów siedzi co?:) O tym mówisz http://ph1.bangla.com.pl/0043/d/464_01_8051.jpg Ja go nie jadłem, miałem tylko 2, jednego zjadł Adam, drugiego Bartek. Jak chcesz to mogę pójść zobaczyć czy jeszcze są i przywiozę ci do Mińska :) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-29 17:52:49

[...] brałam udział. Prowadzone było przez Norberta "Fenix" Tymczaka oraz Agnieszkę Nawrocką-Świtalską :-) Czego się tam dowiedziałam? Wszystkiego co jest związane z zawodami, zaczynając od kryteriów oceniania zawodniczek, poprzez przygotowanie do zawodów, kończąc na nauce pozowania, co okazało się baaaardzo trudne i wymaga to u mnie jeszcze wielu [...]